个人周计划（时间块）
把本周最重要的三件事放进日历时间块，预留缓冲，周末复盘。
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# 周计划｜{{姓名}}｜{{2026-11-02 至 2026-11-06}}
## 一、本周三件事
1. {{最重要的事}}：完成标准 {{可验收的结果}}；最晚 {{日期}}
2. {{第二件事}}：完成标准 {{可验收的结果}}；最晚 {{日期}}
3. {{第三件事}}：完成标准 {{可验收的结果}}；最晚 {{日期}}
## 二、时间块安排
| 日期 | 时间段 | 安排 | 类型 | 备注 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| {{周一}} | {{09:00-10:30}} | {{深度工作一}} | {{深度}} | {{不被打断}} |
| {{周一}} | {{14:00-15:00}} | {{会议}} | {{协作}} | {{提前准备材料}} |
| {{周二}} | {{09:00-11:00}} | {{深度工作二}} | {{深度}} | {{关闭消息}} |
| {{周三}} | {{10:00-11:00}} | {{例行沟通}} | {{协作}} | {{固定安排}} |
| {{周四}} | {{09:00-12:00}} | {{整块推进}} | {{深度}} | {{只保留紧急联系}} |
| {{周五}} | {{15:00-16:00}} | {{周复盘}} | {{复盘}} | {{更新下周计划}} |
## 三、缓冲与边界
- 每天预留：{{30-60 分钟}} 处理临时事项
- 不安排深度工作的时段：{{时段}}，用于沟通与杂事
- 本周拒绝或延后：{{事项}}，原因是 {{理由}}
## 四、依赖与等待
- 等 {{谁}} 提供 {{材料}}，最晚 {{日期}}
- 需要 {{谁}} 确认 {{事项}}，否则影响 {{任务}}
## 五、周复盘
- 三件事完成情况：{{完成/未完成/调整}}
- 时间花在哪：{{实际分布}}
- 下周要改的一件事：{{调整}}
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怎么用
- 先写三件事，再排时间块；不要先填满日历再找重点。
- 深度工作放在精力最好的时段，会议尽量集中到固定半天。
- 每天留缓冲，否则一个临时事项就会挤掉整周计划。
为什么这么写
- 时间块把「想做」变成「日历上真实占用的时间」，减少计划落空。
- 三件事限制优先级，避免一周列十几项。
- 缓冲与边界能吸收临时任务，计划才有弹性。
- 周复盘让下周计划基于实际，而不是重新许愿。
常见错误
- 时间块排得满满当当，没有缓冲。
- 把会议当成工作成果，深度任务一直往后拖。
- 周计划写完就丢，周五不复盘。